网球击球步法可细分为 网球步法训练教程视频

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1、本文格式为Word版,下载可任意编辑网球击球步法可细分为 网球步法训练教程视频 网球步法的招式并不难学,无非是交叉步和并步为基础,但要学以致用,有看过网球步法的相关教学视频吗?下面我给大家共享网球步法训练教程视频,感谢阅览。 网球步法训练教程 /embed 网球步法训练方法 1、提高快速反应、移动力量的步法训练 快速反应、和移动力量包括纵向移动和横向移动力量,急停急起力量,变向力量等,进展这些力量的方法要结合同学的特点,由易到难,循序渐进地进行。主要是一些基本步法以及基本步法的组合练习,如滑步、并步、跨步,小碎步及其组合练习等等,在进行这些练习的时候,要留意结合同学的身体素养训练,在练

2、习的时候施加肯定的量和强度的要求,此外,增加练习的趣味性,形式多变。进行基本步法的组合练习时,结合手法练习会起到事半功倍的效果。主要的练习方法有:练习1:Z字侧滑步练习、并步移动挥拍练习。练习2:跨步挥拍动作练习。练习3:交叉步挥拍动作练习。练习4:底线跳动向前冲刺练习,运动员于底线处双脚、左脚、右脚前后或左右跳动,听到教练发出的信号时向前冲刺至发球线:左右移动接V型步法击球练习,运动员于底线左右并步或滑步移动,听到信号后向左前方或右前方移动并作正、反手击球动作。 2、提高步法精确性的训练 步法的精确性是相对于击球的最佳击球点而言的,对于网球运动的击球技术来说,在最佳击球位置击球是特别

3、重要的,由于对职业运动员来说,再快的来球站在原地击打也不是一件很难的事情。对于一般的同学来说,移动的精确性尤其重要,精确地移动会使运动员产生原地击球的感觉,大大提高击球的稳定性。提高步法的精确性要留意以下方面的问题:首先,在移动的时候,先大步,再小步,先快后慢再稳定击球,保持好节奏;其次,组合步法之后留意连接小碎步调整,这是保证击球精确性的特别重要的一点。练习1:全场正手侧身击球,运动员站于底线中点,老师站于球网对面抛球,要求运动员必需用正手击球。练习2:侧身攻后随球上网正反手截击,运动员站立于底线中点,老师于球网对面抛球,挨次是一个中场球和左右两个球,运动员侧身攻击后上网,正反手截击。练习3

4、:正反手截击接后退高压球,运动员站立于发球线中点,老师于球网对面抛球,运动员正反手截击球后,后退击打高压球。 3、进展步法合理性的训练 步法的合理性指在网球竞赛中使用的步法合理,主要有跑动的距离短,节省体力等,现代网球最大的特点就是快,击球的速度快,节奏快。表现在竞赛中就是上升期击球、开放式步法的增加等。在合理性步法的训练中,要留意不仅要结合网球场地的特点,还要结合运动员的体能训练进行。练习1:底线:底线十字交叉步法练习,在底线米线段并反向延长至底线后,形成十字交叉,运动员站立于十字交叉的中点,分别进行右前、右后、左前、左后的移动和回位的移动练习。练习3:前后移动击球,运动员站立于发球线中点,老师于球网对面抛球,运动员每组正反手截击24次,高压球12次,后场救球12次。练习3:绳梯(没有可用粉笔在场地旁边画出)组合练习,选择下列练习内容或加以组合,每项内容练习24次。(1)交替顶髋小跳步;(2)单边高抬腿;(3)单边梯内外交替小碎步;(4)Z字梯内外交替垫步过;(5)正向(背向)转髋脚梯内外变向。 网球步法训练第 2 页 共 2 页

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